CARA KAWAL EMOSI MARAH

  

Menahan marah dan memaafkan bukan perbuatan mudah dilakukan. Firman Allah bermaksud: “Tetapi, sesiapa yang sabar dan suka memaafkan, sesungguhnya yang demikian itu termasuk pekerjaan yang berat ditanggung.” (Surah asy-Syura, ayat 43). 

 

Perasaan marah sifat semula jadi manusia. Marah ada tempatnya, iaitu mengikut kadar paling minimun. Perasaan marah memang tidak boleh dibuang terus dari dalam diri. Apa yang mampu dilakukan ialah menahan ia daripada merebak hingga membinasakan diri. Jika dizahirkan kena pada tempatnya, marah mendatangkan kebaikan. 

 

Perasaan marah timbul apabila ada perkara tidak diingini berlaku pada diri. Kena tipu, dihina, dikhianati, dikecewakan dan sebagainya boleh menimbulkan perasaan marah. Kemarahan dizahirkan melalui perkataan, mimik muka, perbuatan atau perlakuan. 

 

Justeru, perasaan marah mainan hati yang sifatnya selalu berbolak-bolak mudah mendorong perbuatan negatif. Tindakan balas dilakukan mendatangkan mudarat kepada diri sendiri dan orang lain. Kemarahan yang kecil merebak bertambah besar. Keadaan tidak ubah minyak tanah disimbah kepada api. 

 

Api kemarahan yang tidak dikawal mudah menguasai seluruh badan. Mata menjadi merah, perasaan tidak menentu, urat leher timbul, gigi dikacip, bahagian badan mengelentar dan segala sifat ‘luar biasa’ akan lahir. 

 

Kemarahan yang tidak terkawal boleh merosakkan perhubungan, menjejaskan keterampilan diri, malah bagi seorang guru atau pensyarah marah bukan tanda ketegasan, tetapi mungkin kegagalan pengurusan emosi. 

 

Sebagai manusia, marah antara emosi yang sukar dikawal apabila ia meletus, namun cara kita mengurus dan mengendalikannya amatlah signifikan bagi mengelakkan diri daripada terbabit dalam kancah sensasi. 

 

Tentu saja kemarahan tidak disenangi kebanyakan orang walaupun pada masa sama kita turut mengakui ada kalanya hanya dengan kemarahan mampu memberi pengajaran. Kemarahan boleh menyedarkan seseorang untuk kembali ke dalam realiti masalah diharungi. 

 

Realiti kehidupan dari perspektif psikologi menjelaskan, faktor umur seseorang menjadikan individu itu lebih mudah untuk terasa hati, berasa kurang disayangi dan mudah melenting dengan hal yang sebelum ini dianggap biasa atau normal dan boleh diterima. 

 

Dalam masyarakat Melayu, soal berbudi bahasa sangat dititikberatkan. Namun dalam zaman serba moden ini, hal ini semakin berkurang. Misalnya, golongan netizen dilihat begitu arif dan pantas memberi respon di media sosial apabila timbulnya satu-satu isu. Mereka begitu mudah untuk membuat kesimpulan cerita. Tindakan ini boleh memberi kesan psikologi terhadap individu yang diperkatakan. 

 

Justeru, dalam hal apapun, kita perlu menyedari tanggungjawab dan amanah masing-masing. Tidak akan timbul kemarahan jika kita tahu di mana sempadan keberadaan. Jika rasa marah, kawal emosi sebaiknya jangan hingga kita dikuasai perasaan itu. Sesungguhnya tutur kata adalah sebahagian budi bahasa.